Некоторые правила питания
Некоторые правила питания
Утро – углеводная пища (лучше всего каши: овсянка, гречка, перловка), немного фруктов, но только после каши. Апельсиновый сок с утра , в течение 6 лет приводит к возникновению диабета. Любителям выпить сок на голодный желудок – небольшое предупреждение. В обед, лучше всего белковую пищу с умеренным количеством углеводов и жиров (рыбу с макаронами, кашей, печеной картошкой, если едите мясо, то это как раз самое время, но немного. Добавьте к своему обеду овощной салат , чем разнообразней он будет, тем лучше).
Главное правило обеда не переесть, а то очень быстро потянет на сон. Ужин –преимущественно легкая, белковая пища и практически без углеводов. Любителямне есть после 6 вечера, небольшое предупреждение. Ваш организм, слишком долго находится без питания (ночью), поэтому он начинает тянуть энергию и полезные вещества из мышц. Перед сном, кто на что способен – кефир, молоко или воду с медом.
Это основные моменты. Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день, через определенные промежутки времени. Сладкое и мучное стараться не употреблять. Спиртное очень калорийное, с ним тоже не перегибайте. Вода, без нее мы высохнем. Рекомендуемая норма 30 грамм на килограмм тела. Если решите пить свою норму, увеличивайте ее постепенно. Не забывайте про сухофрукты, а именно : курагу, финики, изюм, чернослив, орехи.
Возможно , вы со мной не согласитесь, но это ваше дело.
Я придерживаюсь именно таких правил и получаю прекрасные результаты.
Хочу добавить еще один момент. Это прием витаминов и пищевых добавок. В наше время, мы не получаем достаточного количества полезностей из еды, поэтому многие из нас принимают дополнительно к пище, витамины и другие добавки. В том числе и я. В мире огромное число фирм производящих пищевые добавки и спортивное питание. Заменить пищу этим нельзя, хотя было бы здорово, но дополнять можно и нужно. Я использую витамины, омега3 и протеиновый порошок . Фирму называть не буду, вы все ее и так хорошо знаете. Еще я покупаю аминокислоты в магазинах спортивного питания. Применение данных продуктов приносит пользу и экономит время. Но решать, конечно же, вам и только вам.
Источник:
М.Ботвинников – Почеши себе затылок