Медитации и интуиция. Эффект отшельника
Медитации и интуиция. Эффект отшельника
Большая часть людей на планете занята в основном «внешней» составляющей жизни, а не попытками познать себя. Это связано, в первую очередь, с необходимостью решать вопросы жизнеобеспечения,удовлетворения естественных потребностей. Вся наша жизнь настолько насыщенна, что зачастую просто не остаётся времени на то, чтобы разобраться в самих себе. И только в минуты единения мы способны заглянуть себе в душу.
Представьте себе государство, которое занимается только внешней политикой и при этом совершенно игнорирует внутреннюю. Скорее всего, в нём быстро наступит разлад, возникнут межусобицы, появятся самые негативные тенденции в обществе.
То же самое наблюдается и с человеком. Каждому из нас просто необходимо время для того, чтобы заняться анализом собственных мыслей, эмоций и чувств. В противном случае в нашем внутреннем мире наступит хаос, который рано или поздно приведёт к ошибочным действиям и, естественно, проблемам в жизни. Этот замкнутый круг необходимо разрывать.
И для этих целей наиболее эффективным средством является приём «кратковременного отшельничества»
Самое главное, что помимо достижения внутренней гармонии вы сможете научиться слышать свой внутренний голос. Кстати, существует способ общения со своим внутренним миром – медитация, которая наиболее распространена в восточных учениях.
Медитация (от лат meditation – размышление, обдумывание) – умственный процесс. До ХХ века этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву, а также форму философской лирики. В конце ХІХ века этот термин стал обозначать процесс приведения психики в особое, переходное (между телесным и внетелесным пребыванием) состояние внутренней сосредоточенности, часто называемое медитативным трансом.
Медитативной практикой следует заниматься регулярно – от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена ещё больше.
Начинайте медитировать в одно и то же время и в одном и том же месте. Однако помните, что для медитации важно именно внутреннее состояние, а не время и место. Обычные блуждения ума следует пересекать каждый раз, когда они возникают, постоянно концентрируясь на своём внутреннем мире.
Подобными медитациями следует заниматься, приняв исключительно удобное положение, в противном случае ощущение дискомфорта то и дело будет отвлекать вас от тренировки. Старайтесь также следить за разменным дыханием. Не стоит заниматься медитацией сразу после еды, так как у вас вряд ли получится сосредоточиться на цели, ради которой происходит медитация, или вы попросту заснёте.
Медитацией можно заниматься в полной тишине либо под звуки негромкой расслабляющей музыки. Сейчас можно найти различные записи, способствующие расслаблению, или же просто использовать что-то мелодичное, успокаивающее, но главное – не будоражащее и не возбуждающее. Музыка не должна мешать вам размышлять, анализировать собственные эмоции и причины их возникновения. Если вашим доминирующим каналом восприятия окружающего мира является аудиальный, я бы рекомендовала заниматься подобными упражнениями в тишине, или под звуки природы.
Не стоит также ограничивать себя в выборе места, где вы будете ощущать себя расслабленным. Возможно, для вас это будет какой-то живописный уголок. Совершайте ежедневные уединённые прогулки по лесу или парку. Непосредственный контакт с природой может давать потрясающие результаты!
Помните: какой вариант уединения вы ни выбрали, он должен быть в первую очередь комфортен для вас, в противном случае нужного эффекта вам достичь вряд ли удастся.
Во всём процессе сеанса медитации можно выделить четыре основные стадии.
Первая. Вы начинаете с сознательного отслеживания естественного процесса дыхания. В том случае, когда вас что-то отвлекает, старайтесь не противиться воздействию этих факторов.
Вторая. На следующей стадии начните отслеживать своё сердцебиение, затем – собственное тело.
Третья. На этом этапе добавьте восприятие всех звуков как извне, так и внутри себя. Пусть ваше осознание становится ещё более интенсивным, многоаспектным: вы осознаёте своё дыхание, своё сердцебиение, ощущения в в своём теле, различные звуки, прикосновения и запахи. В результате вы начинаете видеть свой внутренний мир как бы со стороны. (Многие медитаторы сообщают о различных переживаниях на этой стадии.)
Четвёртая. На последней стадии вы начинаете видеть не просто свой внутренний мир, но и множество связей с миром внешним. Вы начинаете ощущать величие внешнего и внутреннего миров одновременно. Именно теперь к вам приходит видение всех тех изъянов и недоработок, которые мешают в вашей повседневной жизни. Ваша интуиция работает в полном объёме, а её голос становится чётким и уже не требует распознавания её знаков и символов. Вы уже не просто чувствуете или предчувствуете нечто, вы уже знаете причины, и вам также известны те действия, какие бы стоило предпринять для того, чтобы ваша жизнь стала более комфортной, а цели – более достижимыми.