Как справиться со стрессом?
Как справиться со стрессом?
Под стрессом всегда подразумевается нечто отрицательное. Это когда нам плохо, хочется убежать от мира, плакать, изолироваться от общества. К сожалению, в современных условиях стресс – далеко не редкостное явление, его может вызвать множество факторов, как в семье, так и на работе.
Нередко люди прод стрессом подразумевают «шоковую» реакцию на какую-то информацию, всплеск эмоций. Хотя это далеко не то.
Как правило, стресс классифицируют на два вида: физиологический и патологический. Первый тип возникает, как реакция на негативные события, новости, переживания. Но он также может иметь место от всплеска позитивных эмоций, неожиданного достижения желаемого.
Второй тип – это затянувшийся или хронический стресс, который может даже «убить» в человеке желание жить. Крайними выражениями могут быть депрессия, полная отчуждённость, галлюцинации и паранойя.
Что с этим делать
Выходит, во всём нужна мера, даже в радости и печали.
Хорошо бы планировать события заранее, но, увы, так далеко не всегда получается, и каждый день нас сопровождает масса сюрпризов: как приятных, как и не совсем.
От перевозбуждения уберечь организм очень трудно. Но всегда думайте о том, что здоровье слишком драгоценный клад и, потеряв который однажды, найти его во второй раз будет очень трудно. Попробуйте спокойно проанализировать ситуацию, действительно ли всё так ужасно. Взгляните на всё как бы со стороны и подумайте над тем, что это только испытание и попытайтесь из любых сложившихся обстоятельств извлечь для себя хоть какую-то пользу (не материальную, конечно, а моральную, духовную, смотрите на прошедшее, как на урок, а не как на трагедию).
От эмоциональных «встрясков» неплохо помогает физическая активность. Припомните, возможно, в детстве, вы занимались каким-то видом спорта. Если нет, то можете попробовать сейчас. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Нет желания общаться с прохожими, можете выйти на улицу ночью, и безлюднее, и спокойнее. Не «разряжайтесь» на тех, кто рядом. Это не поможет, только навредит, ухудшит общую обстановку в доме.
Попробуйте сменить деятельность, займитесь чем-то новым, положительные эмоции от интересной новоиспечённой деятельности «испарят» накопившийся негатив. Однако попытка победить сильный стресс такой же сильной радостью несёт в себе угрозу ещё большего опустошения.
К сожалению, сегодня стресс просто стал частью нашей жизни. Так уж сложилось, что полоса одних событий сменяется другой. И в этой суете каждый выбирает собственные предпочтения, внутри себя решает поберечь ли организм или броситься со всех сил в атаку.
И всё же, если мы переживаем стрессы – значит, ещё живём. Ведь как говорил Ганс Селье, «отец» теории стрессов: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».